Massagem em casa do abdômen para perda de peso - tipos, técnicas, dicas

O abdômen é uma das áreas mais problemáticas onde a gordura se acumula. Ao perder peso, independentemente da dieta, exercício e estresse, uma camada de gordura perceptível permanece no estômago e nas laterais, o que é difícil de influenciar e diminui muito lentamente.

Isso se deve em parte ao fato de que, ao reduzir a cintura, estamos lutando com dois tipos de gordura - subcutânea e visceral. Visceral (interno) se acumula ao redor dos órgãos internos - fígado, pâncreas, intestino. Ele interfere no funcionamento normal dos órgãos e é a causa de muitas doenças.

Causas da deposição de gordura no abdômen:

• Nutrição inadequada.
• Um estilo de vida sedentário, sedentário.
• Distúrbios hormonais.
• Estresse
• Predisposição genética.
• Doenças que provocam a deposição de células adiposas.
• Idade.

Para ter uma barriga bonita e apertada, você precisa alterar o menu, adicionar exercícios físicos, com uma carga sobre os músculos do abdômen e dos lados. Acelerar o resultado da redução de gordura subcutânea ajudará uma massagem no estômago em casa. Esta é uma maneira eficaz de tornar a cintura mais fina.

Características da massagem abdominal

A eficácia da massagem é confirmada por muitos pacientes e médicos. Durante a manipulação, há um efeito direto na gordura subcutânea, devido à qual a circulação sanguínea melhora, o fluxo linfático aumenta, as células adiposas são divididas e introduzidas.

Contra-indicações:

• Feridas, abrasões, erupção cutânea;
• Doenças de pele;
• Tumores benignos ou oncologia;
• Gravidez ou amamentação;
• Doenças em forma aguda;
• Febre;
• Doenças do sistema circulatório ou cardiovascular;
• A presença de marcas de nascença ou grandes pintas no local;
• Pedras na bexiga ou vesícula biliar;
• Menstruação.

Indicações:

• Depósitos de gordura nas laterais e na cintura;
• Flacidez da pele no abdômen;
• Celulite;
• Excesso de peso;
• Barriga flácida após a gravidez;
• Motilidade intestinal fraca.

Preparação para o procedimento

Antes de massagear, você precisa preparar a pele. Primeiro, tome um banho quente, aquece a pele. Em seguida, o local do procedimento é limpo com uma esfoliação, você pode adicionar sal à esfoliação, isso limpará e abrirá os poros.

A pele é bem esfregada com um pano duro, movimentos no sentido horário. Seque com uma toalha e aplique creme anticelulite ou óleo de massagem. Eles ajudam o óleo ou o creme a absorver, batendo, formigando.

Técnica e tipos de massagem em casa

A massagem abdominal é realizada em pé ou deitado, dependendo do tipo e conveniência. O procedimento começa com toques leves, transformando-se em retificação intensa, sempre no sentido horário. Faça-o com a palma da mão e, para um efeito melhor, coloque a segunda palma em cima da primeira. Para uma moagem intensiva, a palma da mão pode ser fechada com um punho e esfregada com as juntas dos dedos. O resultado dessa manipulação deve ser a vermelhidão da pele.

Esfregar é um procedimento obrigatório e preparação preliminar para qualquer tipo de massagem.

Após a moagem, prossiga para o próprio processo. Existem vários métodos comprovados para executar em casa. Eles são bastante simples de executar e não requerem habilidades especiais.

Pode

Uma massagem eficaz, feita deitada de costas. Após a preparação preliminar, o óleo (essencial ou massagem) é aplicado generosamente na pele. É melhor usar latas de silicone, elas podem ser compradas na farmácia.

Libere o ar da lata pressionando, prenda-a no estômago, ele deve aspirar a pele de 1 a 1,5 cm Mova a lata, seguindo no sentido horário a partir do umbigo. A duração da massagem é de 7 a 10 minutos. O melhor efeito ao repetir a manipulação em dias alternados. O curso é de 14 a 30 sessões, dependendo da quantidade de tecido adiposo.

A massagem é um pouco dolorosa nos primeiros dias e pode deixar contusões. Através de vários procedimentos, o desconforto passa. Após a sessão, você precisa enrolar o estômago com uma toalha e descansar por 20 a 30 minutos.

Depenado

Após a moagem, começa um leve formigamento, esticando a pele do abdômen. Primeiros ajustes de luz, aumentando gradualmente a intensidade. As pinças são feitas com as duas mãos, movendo-se em círculo, no sentido horário. Após 7 a 10 minutos, o procedimento é concluído esfregando intensamente com uma toalha felpuda. Para hidratar a pele usando óleo ou creme anticelulite.

Após a massagem, o estômago é enrolado em uma toalha e descansado por cerca de uma hora. As sessões são repetidas diariamente por um período mínimo de 14 dias.

A massagem pinch melhora a circulação sanguínea, acelera o metabolismo, fortalece a imprensa, tonifica a pele.

Agua

Um dos tipos mais simples de massagem para auto-realização. O procedimento é feito em pé. Uma corrente de água fria é direcionada para o estômago, movida no sentido horário ao redor do umbigo. Você pode alterar a pressão, aumentando a pressão. Duração - 5-10 minutos.

A aparência aquática afeta não apenas a pele e a gordura subcutânea, mas também os órgãos internos - estômago, intestino, fígado, pâncreas, metabolismo estimulante e acelerador.

Spot

Para reduzir a gordura subcutânea, a medicina chinesa também é usada. Há vários pontos no estômago, estimulando os quais você pode perder peso. Os pontos são afetados pela manhã com o estômago vazio.

1. Ponto Guan Yuan localizado abaixo do umbigo por 3 dedos nas mulheres e 4 dedos nos homens na vertical. Pressione o ponto em uma posição de bruços. Tendo encontrado um ponto, ele é afetado pela ponta do dedo por 25 a 30 minutos, fazendo pressão e rotação. Os pontos de massagem devem ser de intensidade média. O curso para perda de peso é de 25 dias. Como resultado de manipulações, 2-5 kg ​​são consumidos.
2. Ponto Dai may localizado entre a costela inferior e o osso pélvico, alinhado com o umbigo, direito e esquerdo. Eles agem no ponto de pé, pressionam com os dedos indicadores e giram o corpo para a direita e esquerda. Apenas 30 turnos. Repita três vezes ao dia. O ponto é responsável por controlar o apetite, ajuda a eliminar os depósitos de gordura nas laterais e na cintura e a comer em excesso.
3. Ponto de influência semelhante Tan shu. Está localizado 2 dedos à direita e esquerda do umbigo. Estimule um ponto de pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros, levemente dobradas. Incline levemente o corpo para a frente, puxe o estômago e com os polegares empurre esses 2 pontos por 5 segundos. Relaxe e retorne à posição inicial. Repita o exercício 30 vezes.

Anti-celulite

1. Um creme anticelulite ou óleo essencial com efeito de aquecimento é usado para escorregar as mãos. Movimentos circulares no sentido horário e de cima para a zona pubiana. Eles começam com a técnica de acariciar e esfregar, cerca de 5-6 minutos.
2. Então vem o aperto. É realizado por movimentos rápidos ao longo dos músculos, cerca de 10 a 12 minutos. Massagem não deve ser dolorosa.
3. Técnica adicional de amassar. Você pode ajustar ou amassar as dobras da pele e os depósitos de gordura entre as palmas das mãos. A duração da manipulação é de 20 a 25 minutos.
4. A técnica de dar tapinhas. A palmadinha é realizada com a borda da palma da mão, pontas dos dedos ou falanges, dobradas no punho dos dedos, cerca de 5-6 minutos.
5. Massagem anti-celulite completa, esfregando, cerca de 5 minutos. A sessão dura cerca de uma hora.

Mel

Para massagem com mel, use apenas mel natural. Duas colheres de sopa de mel são derretidas em banho-maria até o estado líquido, e depois espalhadas nas mãos com uma camada fina.

As mãos são aplicadas no estômago e retiradas. A pele deve grudar nas mãos e esticar. A sessão dura 15 a 30 minutos. Repita todos os dias, apenas 15 a 20 sessões.

Com esta massagem, o resultado é visível desde os primeiros procedimentos - líquido pode ser liberado dos poros, para que as escórias saiam.

Após a sessão, o estômago é lavado com água morna, umedecida com vinagre de maçã, misturada com água na proporção de 1 a 2. Da mesma forma, massageie os quadris.

Atenção! Você não pode massagear pessoas com muitos pelos abdominais, o procedimento será muito doloroso.

Como fazer auto-massagem

1. A regularidade dos procedimentos. Diferentes tipos e técnicas requerem diferentes frequências. Existem massagens repetidas diariamente, e algumas são repetidas após 1-3 dias. Curso - 15 procedimentos. Após um intervalo de 7 a 10 dias, o curso pode ser repetido.
2. Um período mínimo de 2 horas deve decorrer entre uma refeição e uma massagem no abdômen.
3. Realize movimentos de massagem no sentido horário, isso irá melhorar o trabalho dos órgãos internos, acelerar o metabolismo.
4. A sessão dura 10 a 15 minutos.
5. O efeito do efeito é mais eficaz se você aderir a uma dieta e exercício.
6. Você não pode fazer massagem na zona pubiana, existem muitos linfonodos concentrados.
7. Para dor ou desconforto, o procedimento é interrompido.

Instrução video

Como remover a pele do abdômen depois de perder peso

A pele flácida e flácida ocorre com rápida perda de peso após o parto. Para restaurar a firmeza e a elasticidade, existem algumas dicas.

1. Coma alimentos ricos em colágeno (carne de peru, peixe vermelho, legumes, frutas).
2. Beba 1,5-2 litros de água pura.
3. Após a massagem, faça envolvimentos que aumentem o nível de colágeno.
4. Tomar um banho de contraste é um dos métodos mais eficazes. Despeje água quente e fria nas áreas problemáticas por meio minuto. Sempre termine com água fria.
5. Você pode apertar a pele com exercícios abdominais, torcendo e inclinando.
6. Ele aperta a pele com mel e pode massagear.
7. Usando preparações cosméticas à base de ácido hialurônico.

Dicas úteis

Os massoterapeutas profissionais, baseados na prática, têm algumas regras para realizar uma massagem no abdômen.

• A massagem é realizada sem pressão nos órgãos internos.
• Você não pode massagear os órgãos do abdome inferior.
• Faça uma pausa no curso durante a menstruação.

Antes do procedimento, você precisa liberar os órgãos internos do excesso de líquido. Para fazer isso, execute um exercício simples:

Deite-se de costas, coloque um travesseiro embaixo da cabeça, dobre o estômago. Ao inspirar, inflar o estômago, ao expirar, pressione as mãos firmemente contra o estômago, subindo até os joelhos. Repita o exercício 3-4 vezes e você pode iniciar a massagem.

Os benefícios da massagem em casa:

• Não há necessidade de se adaptar a ninguém, você pode escolher um horário conveniente para si mesmo.
• Não há sensação de tensão e constrangimento que acontece quando um estranho realiza a massagem.
• Economizando dinheiro, porque os procedimentos do salão não são baratos.

Massagear o abdômen deve trazer prazer e relaxamento, e não dor. Somente dessa maneira o corpo não resistirá às influências externas, mas ajudará a alcançar seus objetivos. Concentrando-se em seus próprios sentimentos, a massagem pode alcançar o resultado desejado e a dieta e o exercício aceleram o processo.