Dieta e cardápio de uma mãe que amamenta no primeiro mês

Toda mulher após o aparecimento de uma criança na família faz perguntas. Entre eles está a pergunta "o que você pode comer uma mãe que amamenta após o parto?". Segundo a maioria, é necessária uma dieta rigorosa. De fato, não existem produtos cujo uso pela mãe leve ao aparecimento de consequências negativas no bebê.

Existem grupos de produtos que causam complicações. Isso geralmente ocorre devido à disposição individual de mães e filhos para eles.

Se a mãe ouve os sinais do corpo e quer comer alguma coisa, por que não tentar? O principal é não exagerar e monitorar a reação da criança. Se a reação do sistema digestivo ou da pele da criança for inadequada, é recomendável pensar em qual produto o causou e recusá-lo.

No futuro, a reação do bebê mudará e os produtos que causam uma reação negativa durante o primeiro trimestre da alimentação podem não afetar a condição.

A dieta de uma mãe que amamenta

No estágio inicial da vida, o corpo da criança precisa de minerais e vitaminas encontrados nos alimentos.

Isso não quer dizer que a dieta de uma mãe que amamenta seja extremamente dura. Se você é uma mãe nova ou está apenas planejando uma gravidez, o material será útil.

A dieta usual deverá ser alterada e recomenda-se que qualquer produto proibido durante o período de alimentação seja substituído por um análogo útil. O conteúdo calórico dos alimentos e o tamanho das porções são importantes.

• Antes de tudo, recuse os alimentos fritos, preferindo pratos assados, cozidos ou no vapor. Os produtos após esse processamento retêm substâncias benéficas. Durante muito tempo não comeu batatas fritas? É hora de lembrar este deleite fácil de cozinhar e saudável.
• Coma em pequenas porções, mas mais frequentemente do que o habitual com lanches. A intensidade da produção de leite depende da nutrição do corpo. Não se esqueça, uma quantidade excessiva de alimentos não só prejudica a lactação, mas também se instala no corpo na forma de depósitos de gordura. Ao escolher uma refeição, seja guiado pelo conteúdo calórico e pelos benefícios. O gosto e a opinião dos conselheiros se destacam.
• Ao fazer uma dieta, descarte os alimentos que contêm aditivos e conservantes químicos. Não faz mal abandonar frutas e vegetais exóticos. Após o parto, o corpo feminino é fraco, e a assimilação de produtos raros fornece a produção adicional de hormônios. A reação do corpo da mãe e da criança a esses alimentos também é desconhecida. Eu não aconselho arriscar.
• Ao compor uma dieta, lembre-se de que a nutrição deve ser variada. Coma peixe e carne magra, eles têm muita proteína. Inclua massas, cereais, cereais e trigo integral em sua dieta. Esse alimento aumenta a atividade intestinal, o que é importante para a mãe e o bebê.
• Frutas e legumes frescos, cozidos e cozidos, incluindo groselhas, abobrinha, ameixas, abóbora, maçãs, devem ser incluídos na dieta. Eles ajudarão os intestinos na luta contra as toxinas, acelerar a excreção de gases do corpo. Esses alimentos saturam o leite materno com vitaminas importantes.
• Não se esqueça de produtos lácteos, leite fermentado, kefir, queijo cottage e queijo. Este grupo é uma fonte de cálcio, que acelera a recuperação da mãe após o parto e beneficia o bebê. Use leite integral com cuidado, pois pode causar alergia ou gases no seu bebê. Se você não pode ficar sem ele, dilua-o com água fervida.
• Suco, chá, água, compota - produtos líquidos que ajudam a aumentar a quantidade de leite. Eles o saturam com vitaminas e ajudam a eliminar toxinas e sais do corpo.
• Coma doces com cuidado. O açúcar não traz benefícios, por isso, a mãe ganha peso e a criança sofre de alergia. Se você realmente quer doces, mime-se com frutas secas caseiras. Eles são saudáveis, seguros e adequados para lanches.

Dicas em vídeo de Dr. Komarovsky

Espero que você não tenha mais perguntas sobre a preparação da dieta durante a lactação. No futuro, você retornará à dieta anterior e poderá cuidar do corpo com guloseimas e guloseimas. Seja paciente um pouco.

O cardápio de uma mãe que amamenta no primeiro mês

A composição do cardápio de uma mãe que amamenta no primeiro mês deve incluir produtos que garantam a nutrição normal do bebê.

Há muitas opiniões sobre o tema da nutrição adequada das nutrizes. Alguns acreditam que você pode comer tudo, enquanto outros são aconselhados a limitar a dieta. Nenhuma das opiniões está completamente correta. Para que a criança receba substâncias benéficas, a nutrição de uma mãe que amamenta deve ser pensada e variada.

1. Alimentos proteicos. Coma carne necessariamente. Estamos falando de aves brancas cozidas e variedades com pouca gordura de carne bovina e suína.
2. Peixe cozido. Eu recomendo comer peixe uma vez por semana, preferindo carpa, zander ou pescada.
3. Frutas e vegetais. Coma abóbora, cenoura, beterraba, pera e maçã verde diariamente. Eles têm muita fibra, fibra alimentar, vitaminas e minerais.
4. Doces. Reduza a ingestão de açúcar e não coma produtos de confeitaria. Às vezes, trate-se de marmelada ou marshmallow.
5. Bebidas. Durante a amamentação, beba água mineral sem gás. Bebidas carbonatadas doces têm um efeito ruim sobre a figura. Não beba água da torneira saturada de impurezas prejudiciais.
6. Sumos naturais. Sem conservantes ou glicose. Os médicos aconselham a beber suco de maçã, evitando o suco de uva ou tomate. Dê preferência a sucos caseiros.
7. Laticínios. Produtos lácteos, incluindo iogurte caseiro, têm muito cálcio. Portanto, durante o primeiro mês, use-os necessariamente, com exceção do leite integral. O leite de vaca é um forte alérgeno. Se você quer leite, coma um pouco de queijo cottage ou queijo sem açúcar.

Menu para o dia

Comece o dia com um copo de kefir e uma pequena quantidade de biscoitos. No almoço, purê de batatas em combinação com peru cozido. Ao meio-dia, considero que os queijos a vapor são uma ótima solução e, no almoço, sopro com almôndegas e arroz com legumes. Para uma refeição noturna, cozinhe salada de frango e cenoura e maçã cozida.

Existem muitas opções para o menu diário de uma mãe que amamenta. Faça você mesmo, guiado pelos produtos listados.

Em resumo, observo que existem produtos que não são recomendados para serem consumidos durante a amamentação. São doces, frutas tropicais, leite, maçãs vermelhas, açúcar e álcool, alimentos defumados e fritos, temperos picantes.

O que uma mãe que amamenta pode comer?

Continuando a discussão de um tópico que é motivo de preocupação para muitas mães, discutiremos separadamente se é possível para uma mãe que amamenta ingerir determinados alimentos. Vou considerar os principais produtos em relação aos quais um grande número de perguntas aparece. Vou basear-me nas recomendações dos médicos.

• Sementes de girassol. As nutrizes são aconselhadas a comer sementes sem sal, pois elas contêm muitas substâncias úteis, mas em quantidades razoáveis. Caso contrário, mãe e bebê podem ficar constipados. O uso excessivo de sementes aumenta o teor de gordura do leite, o que causa cólica na criança.
• Melancia. Não é proibido se maduro.
• Chá. Os médicos recomendam que as mães que amamentam bebam porque estimula a produção de leite. O principal é ser fraco. A melhor solução é o chá verde ou especial.
• Bananas. Com a lactação, é permitido comer bananas se a criança não tiver uma reação negativa. É uma erupção cutânea, um pesadelo e um banquinho alterado. As bananas são um antidepressivo, uma fonte de vitaminas e um anestésico em uma garrafa. Duas coisas por dia é a norma ideal.
• Repolho. De acordo com as recomendações dos médicos, não vale a pena comer repolho durante o primeiro mês após o parto, pois aumenta a formação de gases. Introduzi-lo na dieta a partir do quinto mês.
• Caqui. Ela não é aconselhada a comer durante o primeiro trimestre, pois causa constipação. A introdução na dieta é recomendada simultaneamente com a introdução de alimentos complementares. Use apenas frutas macias e maduras.
• As maçãs. Ao amamentar, recomenda-se que a mãe coma maçãs, pois são ricas em vitaminas, ferro e iodo. É permitido comer maçãs verdes com casca e maçãs vermelhas após a limpeza preliminar, pois existem alérgenos na pele.
• Beterraba. A dieta de uma mãe que amamenta congratula-se com o uso de um vegetal cozido, pois é rico em cálcio e iodo. Mas não se esqueça do cumprimento da medida.
• Pepinos. Legumes frescos, pediatras não recomendam comer a mãe durante a lactação, pois aumenta a formação de gases e causa flatulência. O mesmo vale para os pepinos salgados e em conserva. É melhor esquecer essas iguarias por um tempo.
• Compota. Uma bebida caseira de frutas secas é uma fonte de líquido para a mãe, o que aumenta a produção de leite. Você pode adicionar um pouco de açúcar, baunilha ou canela. O principal é que a criança reaja normalmente.
• Abóbora. Um vegetal deve ser incluído na dieta de uma mãe que amamenta, pois contém vitaminas raras "T" e "K", muito cálcio. Recomenda-se comer cozido, cozido ou cozido.
• Queijo. Muitos microelementos úteis estão concentrados no queijo. Com a lactação, que melhora, coma necessariamente. Uma exceção são os queijos salgados e queijos com aditivos e mofo.
• Uva. Os médicos infantis não recomendam o consumo de uvas, pois aumenta a produção de gás. A introdução no alimento é permitida no quarto mês em pequenas quantidades. Monitore a reação do seu bebê regularmente, pois uvas, como abacates, alteram a composição do sangue materno, e essas alterações, juntamente com o leite, são repassadas ao bebê.
• Tomates. Os vegetais são proibidos durante a lactação. A composição inclui pigmento vermelho, que é um alérgeno forte, e tomates frescos causam cólicas em uma criança.
• Vinho. É melhor não beber esta bebida para a mãe que amamenta. Tem um pouco de álcool, mas é. O álcool entra rapidamente na corrente sanguínea, é transmitido à criança na velocidade da luz e tem um efeito ruim sobre sua saúde.
• Chocolate. É melhor esquecer essa iguaria por um tempo. Isso leva a alergias em crianças. Ele contém o alcalóide da cafeína, que causa ansiedade e agitação no bebê.
• Halva. O produto é natural e não é proibido durante a lactação. Mesmo em pequenas quantidades, às vezes causa inchaço no bebê e aumenta o teor de gordura do leite materno. Coma halva, acompanhando a reação da criança.
• Salgado. Eu recomendo desistir de alimentos salgados durante a lactação. O sal retém a umidade do corpo e enfatiza o trabalho dos rins da mãe e do filho. É melhor adiar uma refeição com salmão salgado.
• Doce. Doces contêm muitos carboidratos. Essas substâncias pressionam o trabalho dos sistemas e órgãos do bebê, portanto você não deve comer doces. Em um caso extremo, mime-se com frutas secas.

Analisamos a lista de alimentos comuns e descobrimos quais podem ser incluídos na dieta de uma mãe que amamenta. Não esqueça que cada organismo é individual e aqueles ou outros produtos que não causam reação em um bebê causam desconforto a outra criança.

Como manter um diário alimentar

Concluindo, acrescento que uma mãe que amamenta não fará mal em manter um diário. Isso ajudará a equilibrar a nutrição e dar uma olhada diferente na dieta. Se a criança tiver alergia, a qualquer momento você poderá se familiarizar com as anotações e determinar sua causa.

Se algum alimento causar uma reação alérgica, não aconselho que você o recuse completamente. Exclua os alimentos por alguns meses e tente novamente. Há momentos em que as crianças superam as alergias.

A cólica é um problema que os bebês encontram durante os primeiros meses de vida. Faça uma dieta especialmente cuidadosa durante esse período. Ao registrar a reação da criança a um determinado produto no diário, você facilitará sua vida. Se houver uma reação individual a um determinado alimento, é possível que esse alimento afete a criança de maneira semelhante.