Por onde começar uma dieta de alimentos crus. Essentials for Beginners

Muitas pessoas estão interessadas no tópico de alimentos crus, onde e como iniciar uma dieta de alimentos crus, o básico para iniciantes e receitas para foodists crus. Uma dieta de alimentos crus pode beneficiar o corpo. No entanto, você deve seguir uma dieta com muito cuidado, sob a supervisão obrigatória de um médico.

Os produtos durante o tratamento térmico perdem 75% dos nutrientes, incluindo vitaminas, proteínas e aminoácidos. Frutas e legumes frescos saturam o corpo com elementos sem os quais ele não pode funcionar normalmente.

Consulte um nutricionista antes de iniciar uma dieta de alimentos crus, especialmente se você sofre de pedras nos rins. Recomenda-se mudar para um sistema alimentar após a aprovação de um médico.

Uma vez na recepção, não divulgue todas as intenções. A atitude da medicina em relação à dieta de alimentos crus é cética. Portanto, mesmo após uma visita ao médico, você mesmo precisará tirar conclusões. Noto a existência de fatores que impedem a transição para alimentos crus. Vou me debruçar sobre três principais.

A opinião do ambiente externo, que nega o estranho sistema de nutrição. Muitos foodists crus iniciantes, incapazes de resistir à tentação, retornam à dieta padrão.
Falta de consciência. Para atingir a meta, você precisa comer apenas alimentos crus e fazer o que é certo. É sobre a escolha, proporções e quantidade de alimentos.
A transição para uma dieta de alimentos crus é frequentemente acompanhada de uma exacerbação da idade e do surgimento de novas doenças. Isso leva a um consumo desequilibrado de alimentos crus, nos quais o corpo carece de nutrientes.

Depois de consultar um médico e pensar, alterne suavemente ou abruptamente para alimentos crus. Vamos considerar as duas opções de transição em detalhes.

Uma transição acentuada para alimentos crus

Parece que o certo e o simples são uma transição acentuada, quando uma pessoa decide desistir imediatamente de carne frita, batatas cozidas, doces e outros pratos. Na realidade, nem tudo é tão simples. Por muitos anos, o corpo se acostuma a uma certa dieta, e é problemático mudar rapidamente para outra dieta.

Se você abandonar abruptamente a comida tradicional, o corpo sinalizará constantemente que ele não gosta de inovações alimentares. Isso se manifesta na forma de náusea, fraqueza, febre e tontura.

Iniciantes afirmam que esse estado do corpo é causado pela reestruturação do sistema digestivo. Em parte, eles estão certos, mas não se esqueça de que, quando os alimentos crus são consumidos, o corpo experimenta uma falta de nutrientes. O estágio é temporário, mas às vezes leva vários anos, durante os quais aparecem velhas feridas e fraquezas do corpo.

Transição suave para dieta de alimentos crus

Para não ficar em tal situação, use a metodologia de transição suave para dieta de alimentos crus, que prevê uma diminuição gradual na quantidade de alimentos cozidos usados em favor de alimentos crus. O método é o mais seguro para a saúde, pois ajuda a preparar o corpo para uma nova dieta e minimiza a probabilidade de desconforto psicológico e físico após o abandono das guloseimas comuns. Como resultado, aumenta a chance de uma transição bem-sucedida para uma dieta de alimentos crus.

O processo é acompanhado por "quebra" e problemas com os entes queridos. Isso pode ser evitado se você agir com ponderação, suavidade e discrição. Recusar a comida habitual deve ser faseada. Inicialmente, exclua chá, carne e produtos de panificação da dieta. O procedimento é arbitrário e manipula a sequência de falhas conforme desejado. Como resultado, mantenha amizade com o corpo e não quebre.

É possível que, na prática, você tenha que se desviar repetidamente do curso escolhido. Os foodists crus chamam esse fenômeno de um colapso comum, que é uma simples satisfação das necessidades do corpo, ansiando por salmão e iguarias assados no forno.

Só não confunda "gula" com as necessidades do corpo. Se a condição não melhorar, mesmo após várias refeições de comida tradicional, o motivo não é a falta de nutrientes, mas a falta de apoio moral.

No caminho para a meta, haverá problemas com amigos, parentes, representantes da medicina. Para tornar o processo mais calmo, é melhor não falar sobre dieta de alimentos crus. Primeiro, diga que você adere a uma dieta, cuja duração depende do resultado.

Experiência em vídeo e noções básicas para iniciantes

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Dicas úteis para um comedor de alimentos crus

Agora vou compartilhar algumas dicas úteis para iniciantes. Se você é novato em alimentos crus, ouça as recomendações, o que aumentará as chances de sucesso.

Decida se você realmente precisa. Somente após cuidadosa e prolongada deliberação você toma uma decisão que mudará radicalmente sua vida.
Assuma o controle de seus pensamentos. Se você imaginar um frango frito, não alcançará a meta. Livre-se desses pensamentos o mais rápido possível, coma uma iguaria crua: bananas ou maçãs.
Indo em direção à meta, esqueça as festas, banquetes e buffets. Se você não pode evitar o evento, leve sua comida com você. Não custa nada encontrar pessoas com a mesma opinião. Isso facilitará o destino.
Não se considere a melhor pessoa, porque você mudou para a nutrição das espécies. Coma suas comidas favoritas e não pregue uma dieta de alimentos crus, caso contrário você não será capaz de evitar problemas.
Recomenda-se mudar para uma dieta de alimentos crus no verão, pois durante esse período a probabilidade de quebra é mínima. O verão é abundante, com acesso a verduras, legumes, frutas e bagas.

Não se esqueça, o mundo dos alimentos crus é rico e inexplorado. Tendo mergulhado nele com a cabeça, acompanhe as ações e observe a atividade dos colegas. Caso contrário, perca descobertas interessantes.

O que posso comer foodist cru

Continuando o tópico do artigo, vou lhe dizer que você pode comer um foodist cru. Considere uma lista de produtos que são populares entre os foodists crus.

Cada região do país é caracterizada pelo cultivo de determinados produtos. Mas, graças aos supermercados e às parcelas domésticas, o consumidor de alimentos crus não precisa passar fome.

Em primeiro lugar são frutas. Eles devem estar presentes na dieta de todas as pessoas que mudaram para uma dieta de alimentos crus. Bananas, peras, maçãs, pêssegos e laranjas ajudarão a animá-lo e carregá-lo com energia e positivo. Um efeito semelhante fornecerá romã, nectarina e outros presentes da natureza.
Frutos secos e vegetais secos. Entre as quais estão tâmaras, passas, ameixas, beterrabas, cenouras e cogumelos. Se, em vez de produtos comprados na mesa, houver um tratamento auto-cozido, isso é excelente.
Vegetais e vegetais de raiz. Além de abobrinha, berinjela, couve e batata, a dieta de alimentos crus inclui nabos, cenouras, tomates, aspargos, pepinos, rabanetes e rabanetes.
Bagas são uma fonte de vitaminas.. Morangos, mirtilos, groselhas, roseira, mirtilos, viburno - uma lista incompleta de bagas autorizadas a comer com uma dieta de alimentos crus.
Nozes. Se uma pessoa come alimentos crus, a necessidade de proteína não desaparece. As nozes ajudam a resolver o problema. Indo em direção à meta, verifique se há pistache, amendoim, Brasil ou nozes na mesa.
Cereais. Forneça proteínas e energia se germinadas e usadas como alimento.
Algas, azedas e espinafres. Eles contêm muitos oligoelementos que ajudam a fortalecer o coração. Um efeito semelhante fornece alface e alface.
Ervas picantes. Coma manjericão, salsa, endro, açafrão ou cebolinha. Especiarias complementam o sabor de alimentos crus e protegem contra microorganismos nocivos.
Mel - uma fonte de longevidade e juventude. Além do mel, coma pão de abelha, geléia real e pólen.
Plantas selvagens. Se você gosta de exótico, coma plantas silvestres, incluindo quinoa e urtiga. As plantas raramente são usadas como alimento, mas eram anteriormente populares.
Ervas daninhas e plantas silvestres. Com base neles, coquetéis verdes são preparados de acordo com muitas receitas.

Acrescento que frutas secas não podem ser compradas, mas fabricadas de forma independente através de um secador elétrico. Alguns produtos são adequados para congelamento. Mesmo com uma dieta de alimentos crus, você pode se preparar para o inverno.

Erros comuns na mudança para alimentos crus

Concluindo, considerarei os erros comuns cometidos pelo início de foodists crus, que afetam negativamente a saúde e atrasam o momento em que o objetivo é alcançado.

Transição rápida. O corpo leva tempo para se adaptar a uma nova dieta, e a corrida aumenta a probabilidade de quebras e situações estressantes.
Bebidas alcoólicas e produtos do tabaco. Se você realmente decidiu comer alimentos saudáveis, desista de maus hábitos.
Beber uma pequena quantidade de água. Há muito líquido nos vegetais, mas beba pelo menos dois litros de água diariamente.
Falta de higiene. Ao comer alimentos crus, preste atenção especial à escovação dos dentes. Algumas frutas e legumes contêm ácidos que destroem os dentes, e a dor de dente é uma coisa desagradável.
Apenas comida. Os iniciantes têm certeza de que uma dieta de alimentos crus é uma panacéia. Isto não é verdade. Sem caminhar, se exercitar, bronzear e um estilo de vida ativo, o corpo se degrada.
Abuso de alimentos. A absorção de nozes e mudas em quantidades excessivas de bens não promete. Para que o estômago não sinta desconforto e o corpo receba as substâncias necessárias, coma um pouco de tudo.
Ignorando a fome. Lembre-se, uma dieta de alimentos crus não é fome. Se o estômago precisar de comida, satisfaça o capricho. Ao limitar o apetite, você impede a adaptação a uma nova dieta.
Pensamentos sobre comida. Não pense em comida - isso levará à ansiedade e as pessoas apreendem o estresse. Por precaução, mantenha os alimentos crus na geladeira.
Sal e especiarias. Eles aumentam o apetite, dão origem a um desejo de provar o delicioso. Não os use com uma dieta de alimentos crus.
Falta de atenção para si mesmo. Escute as sensações e acompanhe a reação do estômago. Ele pode não gostar de comida.
Recusa de comida tradicional. Se você sentir vontade de comer um pedaço de escamudo, faça este retiro. Depois de perder uma batalha, você vence o confronto.

Nesta nota, encerro o artigo sobre dieta de alimentos crus. Você sabe como agir para atingir uma meta e por onde começar. Haverá obstáculos na forma de interrupções, mas não tenha medo disso. Tais dificuldades foram encontradas por qualquer pessoa que recusasse comida tradicional.