Como aumentar a auto-estima e a autoconfiança - 5 razões para a baixa auto-estima e 7 maneiras simples de aumentá-la

Muitos artigos, revistas e livros sobre psicologia foram escritos sobre como aumentar a auto-estima e a autoconfiança. Ainda assim, muitos aspirantes a empreendedores (e não apenas) estão preocupados com esse problema. Portanto, a pedido de nossos leitores do richpro.ru, decidimos escrever este artigo detalhado sobre auto-estima sem água e de fato. Então vamos lá!

Longe vão os velhos equívocos de que, para ser feliz, você precisa:

• Acredite e obedeça aos pais;
• dançar ao redor do fogo e adorar os deuses;
• construir comunismo;
• e assim por diante e com o mesmo espírito (sublinhe conforme necessário).

Com o desenvolvimento da ciência psicológica, apenas uma coisa se torna óbvia - somente o próprio homem pode se fazer feliz, além de, é claro, circunstâncias de força maior.

Portanto, neste artigo você aprenderá:

1. O que é auto-estima e quais funções ela tem, etc .;
2. Como se amar e aumentar sua auto-estima - conselhos de psicólogos e especialistas;
3. Como se tornar autoconfiante e feliz com sua vida;
4. Razões para baixa auto-estima, testes, vídeos, etc.

1. O que é auto-estima e como isso afeta nossas vidas?

A correção da auto-avaliação é algo bastante complicado. Esta é a mesma linha d'água do navio em mar aberto, que não deve nem subir acima, nem cair abaixo. Antes de embarcar em uma longa viagem, você deve entender que, sem auto-estima adequada, nada resultará disso. Como está indo isso?

A mente subconsciente humana se constrói, contando com muitos fatores desde os primeiros minutos da vida.

Para entender o mecanismo de formação da auto-estima, é necessário entender que:

• uma pessoa nunca está sozinha - ela é um animal gregário e deve estar na sociedade (os sociopatas são um desvio, uma doença);
• cada palavra e ação de outras pessoas em relação à personalidade a afeta automaticamente, forçando de uma maneira ou de outra a se avaliar;
• na maioria das vezes, uma pessoa constrói uma opinião de si mesma percebendo-se como "estranha", não tendo a capacidade e o desejo de analisar suas ações de forma independente e fazer uma avaliação final.

No final, verifica-se que auto-estima - é informações combinadas sobre todas as avaliações de sua personalidade, realizadas de forma independente ou com base em uma opinião diferente, que forma sua idéia de suas qualidades e deficiências.

Isso pode ser afirmado de outra maneira: auto-estima - esta é a definição de um lugar no ranking de todas as pessoas no mundo, que se baseia nas próprias prioridades impostas e impostas. Parece diferente para cada pessoa.

Por exemplo, uma loira que nunca leu uma cartilha em sua vida pode ter uma alta auto-estima, já que sua sociedade fornece apenas informações positivas sobre sua personalidade, suas virtudes coincidem com as que estão no meio de seu ambiente e ela parece a sociedade dela exige isso. Ou seja, de todos os lados ela envolve positivo e uma pequena fração negatividade ela simplesmente não percebe / ignora.

Por outro lado, pode haver um estudante de engenharia de ontem, que se formou na universidade, conseguiu um emprego e, devido ao medo, já cometeu alguns erros menores, que eram bastante leais.

Parece-lhe que, em comparação com colegas mais experientes, ele é um idiota, nunca terá sucesso. Aqui, a mãe também diz que ele é um filho medíocre, porque ele esqueceu de tirar o lixo pela manhã, o pai diz que, em vez do ensino superior, ele só precisava ir à mina, porque "eles pagam dinheiro normal e você não precisa pensar com uma cabeça estúpida". A tudo isso se acrescenta a aparência padrão e o sonho das meninas da TV.

Tudo isso exemplo típico de baixa auto-estimaque é formado por outros. O próprio jovem não tem nada a ver com isso - ele simplesmente se move ao longo da corrente, que forma seu ambiente.

Sem mudar nada em sua vida, é improvável que ele consiga alguma coisa nela.

Se você não se recompor, esses problemas o aguardam:

• falhas no trabalho devido à constante tensão nervosa e auto-flagelação da série "Não vou conseguir, outros farão melhor";
• falta de crescimento na carreira devido ao medo de responsabilidade, pensamentos semelhantes a "Não consigo lidar com isso, não é para mim, não sou capaz disso";
• medo constante de perder um emprego, sentir-se cansado, deprimido, possivelmente alcoolismo, o desejo de deixar a realidade em um mundo ilusório e confortável;
• a impossibilidade de um relacionamento adequado com as meninas, como a tensão e os complexos também aparecerão aqui, haverá pensamentos da série "ela é linda demais, eu não ganho muito, sou feia, não sou digna dela".

Esta não é uma lista completa daqueles problema e problemas da vidaque nascem de baixa auto-estima, da incapacidade de trabalhar com ela.

Em uma idade mais avançada, pode haver problemas com a criação dos filhos, a comunicação com eles. Também pode haver problemas significativos com a auto-realização, o desejo de abrir um negócio e tudo com o mesmo espírito.

O jovem mencionado é apenas um exemplo, todo mundo tem um motivo para pensar mal consigo mesmo - ninguém é perfeito. É importante avaliar adequadamente sua personalidade como um todo e, a partir disso, já criar relacionamentos com o mundo exterior.

Você também deve entender que não é apenas dinheiro e carreira profissional.

Uma pessoa com baixa auto-estima inicialmente não pode ser feliz pelos seguintes motivos:

• medo constante;
• tensão nervosa duradoura;
• depressão periódica;
• estresse agravado quando exposto a fatores adversos;
• a impossibilidade de auto-realização;
• rigidez constante, até movimentos físicos;
• falta de confiança em sua inocência;
• conformidade com o mundo exterior, caráter fraco;
• incapacidade de começar algo novo;
• discurso fechado e apertado;
• escavação constante.

Todos esses são sinais de que você não tem um futuro feliz, porque ninguém virá e mudará sua vida com um aceno de uma varinha mágica.

Para olhar com confiança para o futuro, você precisa trabalhar consigo mesmo e não ter medo de mudar. Sem isso, tudo permanecerá no lugar e os sonhos se transformarão em colapso.

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As principais funções da auto-estima

Existe três funções principaisque tornam a auto-estima adequada tão necessária:

• Protetora - uma sólida auto-estima permitirá que você tenha certeza do que pensa e faz, garante uma opinião estável sobre si mesmo e, portanto, um fundo emocional suave, menos exposição ao estresse;
• Regulatório - ajuda a fazer as escolhas mais corretas e oportunas em relação à sua personalidade;
• Desenvolvimento - a avaliação correta de sua personalidade dá um forte impulso ao seu desenvolvimento.

Uma situação ideal é aquela em que uma pessoa avalia de maneira absolutamente independente suas qualidades e capacidades e entende adequadamente em que é boa e em que é ruim. A partir disso, ele planeja sua vida - o que fará, o que aprender e assim por diante. Claro que isso impossível.

Desde a infância até a velhice, tudo ao nosso redor tenta nos influenciar, nossa avaliação de nós mesmos. No começo, somos caracterizados os paisdepois pares e amigos, em seguida, adicionado a este professores e professores, colegas, chefes e assim por diante

Como resultado, nem nos avaliamos, mas comparamos as opiniões dos outros sobre nós mesmos com os ideais impostos pela sociedade. Onde está a auto-estima adequada, algumas das informações recebidas não se aplicam à realidade!

Mas somente depois de avaliar corretamente suas habilidades, você poderá entender em que direção você precisa se desenvolver e em geral o que você é.

Nesta situação, é ruim qualquer desvio. Uma opinião superestimada de si mesmo implicará muitos erros dolorosos na vida, embora seja mais raro. É muito mais comum baixa auto-estima, que destrói a vida das pessoas, não abre, mostra o máximo de suas capacidades. A forma negligenciada desse problema leva a um complexo de inferioridade e, portanto, à destruição do indivíduo.

Em essência, isso uma das principais razões que uma pessoa não pode ganhar dinheiro. Inseguro de si mesmo, ele corre de canto a canto, tem medo de dar um passo arriscado em sua opinião ou nos pensamentos dos outros; como resultado, ele se desespera e continua a viver de um salário miserável para outro.

Além disso, nesses casos, você não inicia seu próprio negócio, porque as qualidades necessárias para isso: a atividade, autoconfiançaprontidão arriscar e aceitar decisões vêm de verdade, adequado auto-estima.

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Falta de autoconfiança toma a energia do indivíduo, acarreta suas ações, o que leva a um estado terrível quando uma pessoa só é capaz de pensar ou sonhar com a ação, e não assume decisivamente a realização de seus desejos.

2. Como se amar e o que acontecerá se você não amar

Ame a si mesmo não significa tornar-se narcisista. De fato, isso se deve à auto-estima. Somente uma pessoa capaz de se avaliar para destacar todos os seus pontos fortes e fracos pode realmente tratar de maneira honesta e justa sua personalidade.

Como aprender a se amar e aumentar a auto-estima para homens e mulheres

Então, como se amar e aumentar a auto-estima?

Tendo uma baixa auto-estima, você só verá tudo de negativo em si mesmo, o que obviamente não levará a nada de bom.

Amor próprio justificado com base no seu méritos e constante trabalhar sobre defeitos, há uma garantia de que os outros o tratarão bem.

Realmente difícil amar um homem que não valoriza e não respeita você mesmo. É mais uma pena do que algo mais. Ser competitivo nos negócios ou escolher um cônjuge, ou muito mais, só é possível com alta auto-estima e atitude adequada. Deprimido e entupido a personalidade não pode ser realizada no mundo moderno.

O grande erro é procurar constantemente falhas em si mesmo. Quanto mais você faz isso, mais difícil será para você tomar qualquer decisão, mesmo a mais insignificante.

Autocrítica - Isso é excelente, mas deve ser equilibrado com elogios, perdão e respeito próprio.

Em nossa psique, existem mecanismos de defesa específicos suficientes contra dor, desconforto e várias ameaças. Nossa consciência é apenas a parte visível de um imenso iceberg que oculta o subconsciente. Também não é homogêneo e consiste em várias personalidades "se dando bem em um corpo". Cada um deles afeta a consciência, expressando constantemente seus desejos e necessidades no corpo.

Suprimindo o desejo natural de ser felizAo desenvolver um complexo de inferioridade, você dá a oportunidade de se arrastar para os cantos mais sombrios da sua psique.

Isso pode levar a vários desvios psicológicos de gravidade variável. Uma pessoa calma estará fadada à depressão eterna (leia o artigo - “Como sair da depressão”), e a natureza sensível pode mostrar sinais de esquizofrenia, várias manias e outras doenças extremamente graves. Obviamente, esses são casos muito raros, mas há um risco.

3. Como determinar se você tem baixa auto-estima?

Aqui está uma lista de sinais pelos quais você pode determinar se uma pessoa tem baixa auto-estima:

• uma grande quantidade de críticas endereçadas a ele, tanto no caso como fora do azul;
• insatisfação com quaisquer ações e resultados;
• reação muito forte a críticas estranhas;
• reação dolorosa à opinião expressa sobre você, mesmo que positiva;
• medo de fazer algo errado;
• indecisão, leva muito tempo para pensar antes de fazer qualquer coisa;
• ciúme doentio;
• inveja, especialmente quando outros alcançaram algo;
• um desejo obsessivo de agradar, literalmente, fica na frente dos outros;
• ódio pelo ambiente, raiva sem causa contra os outros;
• desculpas constantes;
• desejo de se defender de tudo no mundo;
• pessimismo duradouro;
• muita negatividade em tudo.

Baixa auto-estima faz uma pessoa sofrer muito mais com falhas. Qualquer problema é temporário, especialmente se você começar a resolvê-lo a tempo.

Se uma pessoa é insegura, ela agravará o problema até que se torne insolúvel, como resultado, desistirá e deixará tudo ligado gravidadeisso trará problemas em todas as áreas da vida.

Essa abordagem em uma base contínua exacerba a auto-estima, faz você se sentir um idiota e, eventualmente, se odeia.

A sociedade é muito sensível a isso e, assim que sua atitude negativa em relação a si mesma se tornar perceptível, as pessoas ao seu redor começarão a se sentir pior a seu respeito. Quanto mais longe, mais isso acaba em alienação e reclusão, existência profundamente infeliz, falta de dinheiro e vida pessoal, distúrbios psicoemocionais.

Existe um padrão absoluto: comece a se respeitar e os outros o respeitarão.

Fatores de sucesso - autoconfiança e alta auto-estima

4. Autoestima e autoconfiança muito caras - os fatores mais importantes para alcançar o sucesso

Amor próprio - isso não é uma falha, não é arrogância, e assim por diante. Vale a pena distinguir entre narcisismo e um respeito saudável pela personalidade.

Coisa mais importante - correlacione sua opinião com a realidade. Se você realmente sabe cortar madeira, ame-se por isso, tenha orgulho e até se orgulhe.

Se você começou a fazer isso - valorize-se por lutar por um novo, desejo de fazer algo com as mãos. Em todas as ações você pode encontrar positivo festas e negativo. Ame a si mesmo pelo primeiro e relacione-se adequadamente com o segundo.

Somente neste caso, as pessoas que o cercam verão seus lados positivos, eles o iniciarão apreciar e respeitar. Se tudo estiver ao contrário, e você procurar cada vez mais deficiências em seu trabalho, outras pessoas o farão. E acredite em mim, eles os encontrarão.

Mais você vai autoconfiante, mais pessoas o alcançam. Além disso, aqueles que têm um nível mais alto de auto-estima que o seu e aqueles que têm um nível mais baixo de auto-estima. Eles vão querer conversar mais de perto, iniciar uma colaboração, apenas conversar com uma pessoa interessante e confiante, que não tem medo e não tem vergonha de dizer o que acha adequado ou fazer o que achar melhor.

Força atrai a todos - do pequeno ao grande, o que o tornará não apenas popular, mas também mais contente com sua vida.

Sinais de boa e alta auto-estima:

• o corpo físico não é uma casca feia e dolorosa, mas um dado da natureza;
• confiança em si mesmo, ações e palavras;
• erros não são obstáculos no caminho, mas uma maneira de aprender mais;
• crítica é uma informação útil que não afeta a auto-estima;
• elogios são agradáveis ​​e não causam emoções fortes;
• fale calmamente com todas as pessoas, não se sinta estranho ao se comunicar com estranhos;
• cada opinião expressa é valiosa, mas não afeta fundamentalmente a opinião da própria pessoa;
• cuidar do estado do corpo;
• se preocupe com o equilíbrio emocional, corrija-o se necessário;
• desenvolvimento constantemente harmonioso, sem saltos e tarefas irrealistas;
• complete o que foi iniciado, obtenha sucesso nisso e não tenha medo disso.

Acredite em si mesmo, respeite seu próprio eu - esta é a base para alcançar qualquer objetivo, incluindo o fundamental - ser feliz. Isso o ajudará a crescer acima de si mesmo hoje, esquecer os problemas e sentimentos repugnantes que você experimentou no fundo de sua própria auto-estima.

No território da antiga União Soviética, muitos representantes da geração mais velha têm grandes problemas de auto-estima. Naquela época, era extremamente impopular, pois o líder era o bem comum e não a felicidade de todos. Próxima geração Anos 90 Além disso, ela não recebeu informações positivas suficientes sobre si mesma do mundo devido à difícil situação no país, falta de dinheiro, situação criminosa perigosa.

Neste momento, é hora de esquecer e pensar em seu próprio bem-estar. Para mudar sua auto-estima, você precisa trabalhar em sua personalidade.

Essa será a mudança muito qualitativa na vida com a qual você tanto sonhou.

5. Baixa auto-estima - 5 principais causas de dúvida

As corridas de ratos, nas quais uma pessoa está envolvida desde o nascimento, forçam-na a formar uma opinião definitiva sobre si mesma. Como resultado, no início de uma vida consciente, muitas vezes temos azarado e triste um jovem que entende perfeitamente bem que muitos problemas e a necessidade de trabalhar estão esperando por ele e seus complexos. Por que isso é assim?

Razão # 1. A familia

Se você está se perguntando onde a pessoa obtém sua opinião sobre si mesma, a primeira resposta correta é a família. A maioria de nossas atitudes psicológicas recebemos em uma idade muito jovem. Isso se deve ao fato de que, durante o desenvolvimento fisiológico, também ocorre formação emocional.

De uma maneira diferente, enquanto estamos crescendo, nossos pais e o meio ambiente estabelecem a base de nossa personalidade futura, tijolo por tijolo.

É lógico supor que a opinião de si mesmo criada no período da infância permanecerá conosco por muitos anos, e talvez por toda a vida. É bom que os pais entendam isso e sejam responsáveis ​​pelo que dizem à criança e como fazem. No entanto, isso nem sempre acontece.

Por exemplo, de acordo com os pais, uma criança do jardim de infância comete erros constantemente. O progresso da humilhação dos pais é assim:

• Construído a partir de um designer de uma casa bonita? E quem vai limpá-lo?
• Ganhou o jogo com bolas de neve dos caras do quintal vizinho? Sim, você está todo molhado, vai ficar doente, mas não temos dinheiro!
• Você tem 5 em educação física? E onde a matemática é realmente estúpida?
• Como assim, você gostou dessa garota? O pai dela é jardineiro, mas isso não é de prestígio!

Assim, todos os dias, os pais impõem ao filho que ele não pode fazer nada certo. O garoto deixa de acreditar que é capaz de fazer algo com as mãos, se divertir, escolher um parceiro, empresa e assim por diante.

Nesse contexto, o amor próprio não pode nascer de forma alguma, quem pode respeitar e apreciar uma criatura tão estranha? Depois de cerca de vinte anos, os pais ficam surpresos ao descobrir que seu filho é um fracasso, não conseguiu nada na vida, é solitário e triste e o culpa ... ele, porque eles colocam tanto esforço nele, e ele, ingrato... e tudo na mesma linha.

O que uma pessoa deve fazer nessa situação? Obviamente, trabalhe em si mesmo, aumente a auto-estima e lute pela felicidade. Tudo é possível, o principal é querer.

Os pais devem lembrar que a crítica é uma ferramenta educacional perigosa que pode levar a consequências dolorosas. Vale a pena saber que você está criando uma pessoa separada que precisa ter confiança em suas decisões e ações, ter sua própria opinião, poder tomar decisões e não segui-lo como um coxo como uma extensão de seu corpo e mente.

A melhor situação para o bebê é amável e carinhoso mãe que sempre acalmar e feliz. O pai deve ser exigente, ter autoridade séria e, o mais importante, trata a criança de maneira justa em qualquer idade.

Também vale a pena prestar atenção em todos os bebês da família, mesmo que existam muitos deles. A chamada "síndrome do irmão mais novo", quando o mais jovem é criticado pelo sucesso dos mais velhos - o piorque você pode pensar em formar uma auto-estima saudável.

Desde família para bebê - o centro do universo, vale a pena prestar atenção ao seu ego. Se você sentir que sua auto-estima está diminuindo, aumente.

Não é preciso muito - apenas elogie-o com razão várias vezes ao dia, e ele irá dormir mais feliz. Incentive-o a fazer o que ele faz de melhor e aponte delicadamente as falhas, sem criticar. Portanto, a auto-estima da criança aumentará inevitavelmente e garantirá sua estabilidade à vida e um futuro feliz.

Razão número 2. Falhas em tenra idade

Desde a primeira infância, em nosso caminho, há falhas. Isso é inevitável para todas as pessoas, porque vivemos em um mundo completamente não perfeito. Um adulto com uma psique estável geralmente é bastante calmo quanto às falhas, pode superá-las e extrair informações úteis delas, mas esse nem sempre é o caso das crianças.

Em uma idade muito jovem, mesmo que você não se lembre do fracasso, é possível que ele esteja nas profundezas do seu subconsciente e sussurre o tempo todo: "não faça nada, não funcionará de qualquer maneira, estou sempre atrás de você". Isso deve ser combatido.

Com o tempo, se você trabalhar com sua personalidade, essas memórias surgirão, serão muito dolorosas e desagradáveis, no entanto, analisando-as em detalhes e percebendo que seu erro é muito insignificante e não deve afetá-lo posteriormente - você se livrará de um fardo significativo em seu coração.

Desde o momento em que você lembre-se perfeitamente todos os seus problemas, trabalhar com isso é muito mais fácil. Depois de procurar a consciência, você certamente encontrará algumas dezenas momentos que o oprimem da escola. Falha de um companheiro de mesa, expressão desagradável do professor, comentário rude do pai, falha na competição, deuce física - todos esses são exemplos de cargas pesadas que diminuem sua auto-estima e tira energia positiva para tormento eterno sobre problemas de vida longa.

Tudo isso na juventude forma a consciência de um perdedor que simplesmente não consegue realizar algo na vida, e isso é uma mentira - todos são capazes disso.

Razão número 3. Passividade da vida

A formação da personalidade começa na infância e nos primeiros estágios não requer nenhum esforço de nós. No entanto, quanto mais velhos ficamos, mais essa situação muda.

Para 15 anos nossa personalidade não avançará nem um centímetro, a menos que você tente fazer isso. Ou seja, com o tempo, será necessária cada vez mais força de vontade de cada pessoa para permanecer pelo menos no nível original; para o desenvolvimento, será necessário fazer cada vez mais.

Se uma criança está deprimida desde a infância, não está acostumada a trabalhar consigo mesma e se desenvolver, na idade adulta, ela pertencerá ao chamado massa cinza.

Esta substância na sociedade é caracterizada pelo fato de sua unidade:

• não quer se desenvolver;
• adia constantemente assuntos importantes para mais tarde (procrastina). Sobre o que é procrastinação, leia em um de nossos artigos;
• não sonha com mais;
• Não assume responsabilidade pessoal nem por si nem por sua família;
• acostumado à pobreza / baixa renda;
• Não se importa com sua aparência;
• acredita que tudo de novo é terrível e supérfluo em sua vida;
• Não sabe como ficar satisfeito ou insatisfeito - as emoções são completamente inertes.

Há um famoso físico dizendo que um homem sem força de vontade é apenas uma poça vertical. São esses indivíduos que compõem a massa cinzenta. Este não é um exemplo de baixa auto-estima, mas sua completa ausência.

Sem aspirações, sem desejos, falta perpétua de dinheiro e falta de impressões vívidasque são capazes de dissipar a realidade cinzenta.

É uma visão bastante triste que destrói milhares de vidas, incluindo aquelas crianças que crescem nessas famílias. Aumentar a auto-estima neste caso, é vital para mulheres e homens.

Se isso não for feito, uma vida feliz, brilhante e cheia de emoções passará, deixando fragmentos de pobreza e um humor sempre deprimente.

Razão número 4. O meio ambiente

Um grande número de pessoas nos rodeia. Alguns deles são bem sucedidos, outros não são muito bem-sucedidos e outros não querem ser assim. Se você decidir tirar tudo da vida, tornar-se uma pessoa feliz e autoconfiante, deve adquirir o ambiente apropriado.

Sinais de uma sociedade doentia:

• constante filosofando infundada, verborragia;
• críticas a tudo no mundo, do governo aos vizinhos, especialmente sem fundamento ou sem sentido;
• inércia e falta de iniciativa, por exemplo, se você não pode convencer seus amigos a ir a um concerto ou a um filme;
• fofocas constantes, condenação dos outros por trás deles;
• obtenha um planejamento rápido e rico, sem nenhuma ação ou esforço;
• uma grande quantidade de álcool, cigarros e outros maus hábitos.

A falta de desejo de desenvolver, trabalhar e geralmente tentar na vida é bastante contagiosa. Em uma empresa como essa, você não se sente pior do que todos, por mais que relaxe, exija muito tempo e emoções, puxe para o fundo. Isso é vampirismo energético, difícil, até impossível de combater. Se você pode - deixar uma empresa ou ambiente assim, se não - apenas minimize a comunicação.

A melhor sociedade para aspirar a desenvolver é as pessoas já alcançaram algo. Não sabe como conhecê-los? Tente ir a lugares onde você nunca esteve antes. Geralmente bibliotecaslivro lojas, teatrosTemático instituições, oficinas, treinamentos e assim por diante

Razão número 5. Problemas com a aparência

Um fator forte, especialmente na adolescência, é a aparência. Se houver algum defeito, mesmo com a abordagem correta dos familiares para a educação, baixa auto-estima pode ser formada com base nas opiniões de colegas, professores e assim por diante.

O exemplo mais comum nesse caso é excesso de peso. Apelidos ofensivos, falta de atenção de meninas / meninos, atitude desdenhosa de alguns adultos - tudo isso afeta naturalmente a personalidade da criança.

Se isso se manifestou na idade adulta, uma pessoa não demonstrará seu ressentimento tão claramente, mas a dor disso não diminuirá.

Para alterar isso, você pode tentar corrigir o defeito. Por exemplo, se essa é uma dieta, toda a família deve sentar-se nela para que a criança não se sinta prejudicada. Se a mudança não for possível, a criança precisa de ajuda para lidar com essa situação e se desenvolver em uma direção diferente.

No mundo, existem muitos homens gordos carismáticos e atraentes e absolutamente ninguém pessoas magras interessantes.

6. Como aumentar a auto-estima e a confiança - 7 maneiras 📚

Tendo descoberto o que é a auto-estima, por que é necessária e o que a afeta, sua formação pode começar a trabalhar com ela, a saber, como elevá-la.

Não basta apenas perceber que você não está se avaliando corretamente; você também precisa mudar a situação. Abaixo estão algumas maneiras interessantes e eficazes de aumentar a auto-estima e a confiança.

Método número 1. O meio ambiente

A sociedade em que você gira determina sua essência. É importante que todos não sejam os últimos. Em uma empresa em que ninguém conseguiu nada, você se sente à vontade, porque todos são iguais a você.

Agora imagine que você se encontra em um círculo de amigos onde alguém comprou um carro ontem, o segundo abriu uma nova filial de sua loja, o terceiro recém-formado na universidade. Ao mesmo tempo, você mal se formou na faculdade e não pode conseguir um emprego em qualquer lugar.

Aqui, recomendamos a leitura do artigo - "Como se comportar em uma entrevista ao se candidatar a um emprego?"

O que você vai sentir? Claro, desagradável. Além disso, você receberá um poderoso e significativo impulso ao desenvolvimento, o desejo de fazer algo significativo para sua vida e carreira. A princípio, você se sentirá desconfortável, mas com o tempo perceberá que está mudando para melhor com esta empresa.

Além disso, você se livrará do círculo social sempre deprimente que o puxa para o fundo e tira sarro de todos os seus empreendimentos tímidos.

Uma pessoa forte e bem-sucedida nunca se tornará, rindo de alguém que está apenas tentando sua mão. Pelo contrário, ele ajudará e solicitará, até mesmo suporte, se necessário.

Procure um círculo social adequado que faça você trabalhar em si mesmo.

Método número 2. Literatura, treinamentos, filmes

Tendo lidado com o meio ambiente, proceda a etapas decisivas, como ler livros sobre como trabalhar consigo mesmo, aumentar a auto-estima. Esta lista é útil para você:

• Brian Tracy "Autoavaliação";
• Sharon Vegshida-Cruz "Quanto você tem? Como aprender a amar e respeitar a si mesmo";
• O fascínio da feminilidade por Helen Andeline;
• Louise Hay "Cure sua vida".

Em seguida, siga seu objetivo assistindo a vários vídeos sobre isso na Internet. Dessa forma, você verá as opiniões de outras pessoas. Suas experiências e impressões do trabalho realizado, e essa é uma motivação poderosa.

A próxima etapa é participar de seminários e práticas. As pessoas se reúnem aqui que querem mudar e treinadores que são capazes de lhes dar isso. Assim, você altera o ambiente e obtém as informações desejadas. Esta é uma maneira eficaz que permite matar dois coelhos com uma cajadada de uma só vez.

Método número 3. Zona de conforto é realmente um inimigo

Não importa o quão estranho possa parecer, mas por enquanto você confortavelmente e calmamente no mundo em que você existe muito ruim para a sua personalidade. Regras de vida bem estabelecidas o forçarão endurecer e ficar parado em um só lugar. Somente fazendo algo novo você pode desenvolver.

De fato, parece-lhe que você já tem tudo de melhor. Lá, além dos limites da sua célula invisível, vidas e fúria maravilhoso e fascinante um mundo cheio não de dificuldades e problemas, mas de aventuras incríveis, novas histórias e conhecidos.

Assim que você jogar seus medos no forno, ele se revelará a você, incutirá uma sensação de autoconfiança e mostrará muitos dos eventos mais brilhantes que você nem imaginava.

O que precisa ser feito para sair da "zona de conforto"? Analise para onde vai o seu tempo. Quantas horas por semana você assiste TV, quanto bebe, joga jogos e assim por diante. Reduza esse tempo em três horas em sete dias e dedique-o a algo novo. O que eles sempre quiseram: esculpir em barro, costurar um vestido novo, plante uma flor, ir ao circo / cinema / teatro. Quanto mais ativo, melhor. Com o tempo, uma vida brilhante irá arrastá-lo para dentro e você esquecerá a medíocre caixa de diálogo e outros itens de lixo.

Método número 4. Abaixo a autocrítica!

Se você parar de comer-se vivo redundante autocrítica, você pode executar imediatamente três tarefas extremamente importantes, o que, de outras maneiras, levará muito tempo e esforço.

Em primeiro lugarVocê terá muita energia livre. Todas as forças que você gastou na autodisciplina e a busca de razões para isso podem ser direcionadas para ações mais agradáveis ​​e úteis. Por exemplo, lendo livros fascinantes com uma história relaxante ou escrevendo poemas, tricô, plantando flores e assim por diante.

Em segundo lugar, comece a se perceber como uma pessoa holística que tem sua própria personalidade. Sim, você não se parece com isso Vasya, Einstein ou Alain Delon. E não! Seja você mesmo e não participe de uma competição eterna e alienígena na qual alguém já conquistou o primeiro lugar.

Terceiro, você começará a perceber em si não apenas aspectos negativos, mas também positivos. Cada um tem algo de bom, algo que ele sabe fazer. Descubra, isole e educe, melhore, cultive, sem perder tempo e energia. Este é o melhor investimento para você!

Que erros dolorosos você não encontraria, não se deixe triste por mais de uma hora. Tendo sofrido um pouco, force-se a ser feliz novamente e leve o fracasso ao serviço como uma experiência.

Método número 5. Atividade física

Portanto, muitos desgostos físicos afetam muito nosso estado emocional. Para aumentar a auto-estima, a compra de uma academia será capaz de fazer mais do que muitos treinamentos.

Isso ocorre porque:

• durante os esportes, um maravilhoso hormônio dopamina é liberado em uma pessoa, o que excita nosso cérebro e dá um incentivo agradável; coloquialmente, também é chamado hormônio da alegria;
• você traz seu corpo e, portanto, sua aparência em plena ordem, para que, com o tempo, possa se orgulhar e se respeitar pelo trabalho realizado;
• até as próprias aulas são importantes sem resultado, porque no processo de execução de cada exercício você exagera na preguiça, nos complexos e em outros problemas;
• Melhorar o bem-estar proporciona e desenvolve a autoconfiança e suas ações a cada passo - é mais fácil para você se mover e sentir, é mais fácil convencer-se a começar a fazer algo.

Essa é uma ótima maneira de melhorar a qualidade de vida de pessoas com um estilo de vida sedentário e o mesmo trabalho. Passando o dia inteiro em um escritório abafado, você deve relaxar, mas sem ir beber cerveja no bar. É mais provável que o afete, mas esporte pelo contrário, ele será atualizado e ficará mais alegre.

Uma pessoa pesada com um corpo pesado e pouco atraente não pode se sentir bem na companhia de pessoas esbeltas e saudáveis. Este é um terreno fértil para o desenvolvimento de complexos, diminuindo a auto-estima e outros problemas.

Entre outras coisas, o esporte ajudará a tornar novos conhecidos com pessoas motivadas que podem levá-lo ensinar e mostrar no exemplo de que quaisquer alterações são possíveis, o que também tem um efeito benéfico na sua psique.

Método número 6. Programação subconsciente

Você pode influenciar sua consciência com a ajuda de outra ferramenta não menos interessante e eficaz - programação. Na psicologia, isso é chamado de afirmação. Lembre-se do seu computador. Você dá a ele um comando, ele o processa e executa a ação solicitada. A mesma coisa com o nosso subconsciente, apenas um pouco mais complicado. Você não pode simplesmente dizer: "me faça feliz e confiante".

O código, comando é memorizado ou gravado no gravador. Deve soar como um fato sólido e realizado. Por exemplo, “estou confiante em mim mesmo”, “garotas como eu”, “posso ter o que quero sem muito esforço” e tudo com o mesmo espírito. Não deve haver muitas dessas frases, elas devem ser repetidas na lista de reprodução ou apenas em silêncio por cerca de dois minutos.

Estes afirmações e eles serão a própria instalação no subconsciente, o comando do computador que convencerá o seu subconsciente do que você precisa. Quer estar confiante - por favor, convença os lados ocultos do seu cérebro nisso e ele refaz toda a parte consciente por si só, para que você se torne completamente independente e possa tomar decisões com facilidade.

Há uma regra aqui - você precisa fazer isso regularmente, mesmo depois de sentir a mudança. Continue até ficar surpreso ao descobrir que as afirmações de audição já se tornaram realidade.

Lembre-se, que essas palavras devem ter um efeito excepcionalmente positivo em sua personalidade, não formar palavras com duplo valor e não causar dúvidas. O que você se convence só deve ser útil, sem efeitos negativos, porque não será fácil "convencer" a mente subconsciente de volta.

Método número 7. Lembre-se de suas vitórias

Nunca negligencie o que já foi feito. Isso é importante para a sua consciência, para o subconsciente e para o bom humor. Sempre há algo para se elogiar e, se isso não for suficiente, você começará subconscientemente a se esforçar para fazer algo de bom por isso. Mesmo se você se elogiar.

Para operar esse mecanismo, monte um livro de vitórias. É necessário anotar tudo o que você considera uma boa ação, ação útil e assim por diante. Pequenas coisas ou pequenas vitórias - tudo isso é muito importante para a sua auto-estima, uma sensação de necessidade no mundo.

Isso pode ser assim:

• tomou café da manhã a tempo;
• tirou a roupa da lavanderia;
• comprou para sua amada esposa várias rosas;
• agradou a filha com um jogo de arenque;
• ganhou um prêmio graças a um relatório bem escrito;
• três vezes por semana iam à academia;
• perdeu 300 gramas.

Como você pode ver, as realizações podem ser quaisquer se trouxeram alegria ou satisfação moral a alguém. Por vários meses, você pode coletar uma coleção impressionante que aquecerá sua alma nas noites frias.

Escreva isso em seu caderno pessoal e em momentos difíceis em que você não consegue encontrar a força em si mesmo complete alguma tarefa difícil ou para participar de uma reunião extracurricular no trabalho, releia várias páginas do diário.

Garantido que seu humor aumentará, você se lembrará de quantas emoções positivas seus esforços trouxeram para você e seus entes queridos, e esse é um poderoso impulso para derrotar todos os problemas do mundo.

O uso desses métodos para aumentar a auto-estima requer regularidade e cuidado. Monitore cuidadosamente sua condição e pensamentos, tente destacar os mais bem-sucedidos deles, observe como você muda.

Isso ajudará a se conhecer melhor, aprender a se comunicar com o eu interior, a controlar sua vida.

7. Treinamento de autoconfiança - superamos as opiniões da sociedade

A sociedade que nos cerca, como já entendemos, afeta seriamente nossa auto-estima. Se você atribui muita importância a ela, é capaz de destruir a personalidade.

Obviamente, as críticas são importantes. Nossos entes queridos nos mostram nossos erros, demonstram momentos em que, na opinião deles, cometemos erros e isso é bom. Isso é chamado relacionamentos saudáveis.

No entanto, deixe-o definir completamente sua personalidade mal. Cada pessoa deve decidir independentemente o que é bom em sua vida e o que não é, e como, no final, ele agirá em uma situação específica.

Primeiro de tudo, você não deve pensar no que os outros dirão sobre você. Primeiro, decida o que você pensa sobre isso e tente perceber o restante das informações como pano de fundo, pela segunda vez.

Tente fazer com que a opinião pública dependa da sua e não vice-versa. Existem alguns exercícios interessantes para isso.

Um pouco de circo. Este é apenas um exercício físico exigirá uma força psicológica séria. Procure algo ridículo no armário - uma gravata longa velha, calças engraçadas, tudo o que lhe parece engraçado. Agora coloque-o e corajosamente saia. Ir às compras, ir ao cinema e assim por diante. No trabalho, você não deve fazer isso - eles podem entender mal, caso contrário - extensão completa. No entanto, não exagere, primeiro tome coisas menos provocativas e, eventualmente, use algo mais divertido para não ferir imediatamente sua psique.

Este exercício funciona dessa maneira. Sua mente subconsciente mantém muitos complexos associados à sua aparência. Quanto mais você sai da zona de conforto, ou seja, para se vestir de maneira diferente, mais seu subconsciente destrói independentemente complexos estabelecidos e torna sua consciência e, portanto, a vida mais livre.

Mais público. Este exercício é simples. Quanto mais você falar publicamente, mais refinada será essa habilidade. Falar na frente de um grande número de pessoas requer compostura, treinamento de qualidade e força de vontade.

Isso ajudará você a aprender como se concentrar e concluir a tarefa rapidamente, enquanto é responsável pelo resultado. Além disso, isso o levará aos olhos das autoridades, será perfeitamente recomendado para uma grande audiência.

Execute estes dois exercícios e seja firme em sua opinião.

8. Como se encontrar e aprender a gerenciar sua auto-estima

Muito se tem falado sobre auto-estima. Talvez seja difícil para você perceber e implementar imediatamente toda a situação recebida.

Para isso existe 5 regras de ouroque deve ser impresso e pendurado na geladeira. Lembrar e lê-los constantemente fará o trabalho para você. No nível subconsciente, seu cérebro as perceberá como atitudes e facilitará o período de transformação em uma pessoa bem-sucedida.

• Não há necessidade de comparar você e os outros!
• Não há necessidade de se repreender por erros!
• Cerque-se de um positivo!
• Aprenda a amar o que você faz!
• Prefira a ação de qualquer passividade!

Toda pessoa é único e digno felicidade. É imperativo liberar seu potencial ilimitado para tirar tudo da vida.

Isso requer trabalho constante consigo mesmo e um aumento obrigatório da auto-estima. Mas os resultados não tardarão a chegar, o que beneficiará você e seu ambiente.

9. Teste de auto-avaliação - determine hoje o nível de auto-atitude

A primeira tarefa prática para aumentar a auto-estima é determinar seu nível. Para fazer isso, existe um teste muito simples para auto-avaliação de uma dúzia de perguntas.

É muito fácil passar por isso - leia cada item e responda "simounão"Toda vez que você responde."sim"- lembre-se.

1. Você se critica profundamente quando está errado?
2. Fofoca é uma das suas atividades favoritas?
3. Você não tem diretrizes claras?
4. Você não está fisicamente envolvido?
5. Muitas vezes se preocupa com pequenas coisas?
6. Em uma sociedade desconhecida, você gosta de não ser notado?
7. As críticas fazem você se sentir estressado?
8. A inveja e as críticas dos outros acontecem frequentemente?
9. O sexo oposto permanece um mistério, assusta você?
10. Uma palavra acidentalmente abandonada pode ofendê-lo?

Agora você precisa se lembrar de quanto "Sim" foi informado. Se menos tres - Sua auto-estima está em um nível normal. Se mais tres - você precisa trabalhar nisso.

10. Conclusão + vídeo sobre o tema

Ter um desejo sincero de mudar e mudar sua vida pode conseguir muito. Aumentar e normalizar a auto-estima é um dos primeiros passos bastante simples, que permite alcançar de sucesso, de felicidade e dinheiro.

Também recomendamos assistir ao vídeo - “Como aumentar a auto-estima, amar a si mesmo e tornar-se confiante”:

Não poupe suas forças, não se cuide até melhores tempos. Desenvolva agora, obtenha uma experiência inestimável e construa seu futuro em um novo nível!

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